Le bonheur selon la Psychologie Positive

La psychologie s’intéresse à la réussite, à l’épanouissement et à l’évolution de l’homme. Cette discipline a été fondée par Martin Seligman en 1998. Cette discipline propose un protocole de psychothérapie positive de 14 séances dans le but d’aider l’accompagné à avoir une vie plus équilibrée et de ressentir un mieux-être permanent. Le thème principal de cette discipline est le BONHEUR, et aujourd’hui nous allons en parler plus en profondeur.

Pour Martin Seligman et sa discipline positive, le bonheur vient de 3 choses :

• Une vie agréable :
  C’est quoi? C’est le fait de ressentir le plus de plaisir possible dans son quotidien, c’est le fait d’éprouver de nombreuses émotions positives et par la même occasion, en avoir conscience et les amplifier.
  Comment faire? En développant sa pleine conscience, en faisant preuve d’altruisme, en manifestant sa gratitude avec autrui…
  

Petit exercice pour amplifier ces moments agréables: Vous pouvez tenir un carnet de gratitude dans lequel vous noterez chaque soirs 3 moments positifs de votre journée. 

• Une vie engagée :
  C’est quoi? C’est le fait de se sentir engagé et absorbé dans les différents domaines de votre vie, être motivé et investi. (vie de famille, professionnelle, amoureuse, loisirs…)
  Comment faire? En identifiant vos forces personelles, vos ressources et votre potentiel donc en ayant une meilleure connaissance de soi, et en s’engageant dans des activités qui mettent au défi ou donnent des challenges.
  

Petit exercice thérapeutique pour avoir une meilleure connaissance de soi : Vous pouvez réaliser le test des forces de caractères qui vous permettra d’identifier vos 5 forces principales. Très utilisé en psychothérapie et psychothérapie positive! En les utilisant vous serez plus motivé, plus compétent et cela augmentera votre estime de vous-même et votre connaissance de vous-même. 

• Une vie pleine de sens :
  C’est quoi? C’est le fait de donner du sens à sa vie en fonction de son soi intérieur, vivre selon ses valeurs, s’engager dans des buts profonds, des choses importantes qui vous touchent et qui sont encore plus grandes que vous… C’est vivre sa vie en accord avec soi-même.
  Comment faire? Commencer par identifier ses valeurs et les redéfinir, pour pouvoir les accorder à sa vie et pouvoir s’engager dans des actions variées qui y répondent différemment.
  

Petit exercice thérapeutique pour donner du sens à sa vie: Vous pouvez par exemple vous questionner sur le sens de votre vie, votre mission de vie, votre utilité dans ce monde. Cette réflexion est très utilisée en psychothérapie positive, parfaite pour mener une réflexion profonde sur soi et sa vie.

Et toi alors? Selon cette définition du bonheur, comment te sens-tu? Possèdes-tu une vie agréable? Engagée? Et pleine de sens?
Si oui, bravo tu touches le bonheur des doigts, continues ainsi, continues d'être bienveillant et authentique. 
Si non, ce n’est pas grave, ce n’est pas une fatalité, tu possèdes aujourd’hui quelques outils pour remédier à cela, continues à te questionner, apprends à te connaître: quelle sens veux-tu donner à ta vie? Qui es-tu réellement? Quelles-sont tes envies profondes? Que veux-tu apporter au monde? Et reste bienveillant et patient !

Si la psychologie positive t’intéresses, que tu as des doutes sur toi, des peurs, des questionnements, que tu veux donner du sens à ta vie ou que tu cherches un accompagnement pour avoir une vie plus équilibrée et plus épanouie, contacte moi en privé. 

Krystel Berlan,
​Psychologue Positive.